Ademhalingstherapie

Ademhalingstherapie in Rotterdam Ommoord – Fysiotherapie Vlambloem

Ademhalingsproblemen zijn levensbepalend, we ademen tenslotte vanaf het moment dat we het levenslicht zien en stoppen er pas mee wanneer we onze ogen voorgoed sluiten. Ademhaling is dus letterlijk van levensbelang, het zorgt ervoor dat het lichaam wordt voorzien van zuurstof en ligt aan de basis van alles. In- en uitademen gebeurt meestal onbewust, maar is een complex proces.

Wanneer het lichaam in balans en rust is, ademt een volwassene zo'n acht keer per minuut. Maar dit geldt lang niet voor iedereen. Diverse factoren kunnen ervoor zorgen dat de ademhaling verstoord raakt, we spreken dan van ademhalingsproblemen ofwel een disfunctioneel adempatroon. Een fysiotherapeut kan je helpen om het weer goed te krijgen.

Ademhalingstherapie helpt je om weer vrijer en rustiger te ademen. Met gerichte oefeningen leer je hoe je ademhaling samenhangt met je houding, spieren en spanning in je lichaam. Dit is geschikt voor mensen met longklachten, astma of COPD, maar ook bij stress, hyperventilatie, paniekklachten, spanningshoofdpijn en een opgejaagd gevoel. Ook sporters kunnen hun uithoudingsvermogen en herstel verbeteren met een efficiëntere ademhaling.

In onze praktijk nemen we ruim de tijd om naar je klachten, leefstijl en doelen te luisteren. We werken stap voor stap, in een veilige en ontspannen sfeer, zodat je je op je gemak voelt en zelf weer de regie over je ademhaling krijgt. De technieken die je leert, kun je direct toepassen in het dagelijks leven: om beter te slapen, je energie te verdelen, je concentratie te vergroten en sneller tot rust te komen in spannende situaties.

Wil je ontdekken wat ademhalingstherapie voor jou kan betekenen? Lees dan gerust verder over onze behandeling en werkwijze.

Wanneer is ademhalingstherapie geschikt?

Ademhalingstherapie kan helpen bij:

Hyperventilatieklachten
Longklachten (astma of COPD)
Benauwdheid of druk op de borst
Stress- en spanningsklachten
Nek- en schouderklachten
Chronische pijn
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Duizeligheid

Een verstoorde ademhaling beïnvloedt het hele lichaam. Daarom kijken wij niet alleen naar de ademhaling zelf, maar ook naar houding, spierspanning en bewegingspatronen.

Onze aanpak bij ademhalingstherapie

Bij Fysiotherapie Vlambloem werken wij met een persoonlijke en gerichte aanpak. Tijdens de behandeling:

analyseren we uw ademhalingspatroon
brengen we spanning in kaart
leren we u rustiger en efficiënter ademhalen
werken we aan ontspanning en lichaamsbewustzijn
koppelen we ademhaling aan houding en beweging

Het doel is dat u uw ademhaling weer onder controle krijgt en klachten verminderen.

Ademhaling en chronische klachten

Bij langdurige klachten speelt ademhaling vaak een grotere rol dan gedacht. Een verstoord ademhalingspatroon kan pijn, spanning en vermoeidheid versterken.

Daarom combineren wij ademhalingstherapie vaak met behandeling van:

Chronische pijn
Rug- en nekklachten
Overbelasting
Stressgerelateerde klachten

Stap voor stap ademhalingstherapie bij onze praktijk

Bij de eerste intake neemt de fysiotherapeut rustig de tijd om naar uw verhaal te luisteren. We bespreken uw klachten, wanneer u er het meest last van heeft en welke situaties u benauwd, gespannen of kortademig maken. Daarna volgt een onderzoek waarbij we kijken naar uw houding, manier van ademen en hoe borstkas en buik meebewegen. Alles gebeurt stap voor stap en in begrijpelijke taal, zodat u precies weet wat we doen en waarom.

Op basis hiervan stellen we samen een persoonlijk behandelplan op. We spreken haalbare doelen af, bijvoorbeeld: minder benauwd bij inspanning, rustiger kunnen slapen of sneller herstellen na spanning. Er is altijd ruimte voor vragen; u bepaalt het tempo en de therapeut denkt met u mee over wat past in uw dagelijks leven.

Tijdens de behandelingen leert u verschillende ademhalingsoefeningen. Denk aan rustig ademen naar de buik, tellen op de in- en uitademing of kortdurende pauzes inlassen om het ademritme te vertragen. Ook krijgt u houdingsadviezen, zoals hoe u ontspannen kunt zitten achter de computer, hoe u rechtop maar toch losjes kunt staan, en welke lighouding helpt om makkelijker te ademen. De oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en worden zo uitgelegd dat u ze thuis veilig kunt herhalen.

Stap voor stap bouwen we de oefeningen op. We evalueren regelmatig hoe het gaat, passen het plan aan waar nodig en vieren ook de kleine vooruitgang. Zo werkt u samen met uw therapeut aan meer ademruimte, minder spanning en een manier van ademen die beter bij u past.